Dicas nutricionais para o carnaval

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Dicas nutricionais para o carnaval

O carnaval já esta ai!
É tempo de alegria, descontração, festa, brincadeira e muita folia. Mas é importante lembrar que para curtir bem a festa é preciso cuidar do corpo, principalmente com a alimentação, para poder aguentar firme e forte, sem problemas indesejáveis.

A agitação, o calor e outros fatores destas festas, fazem com que os foliões gastem muita energia, desidratem e alguns adquirem as indesejáveis ressacas. A dica é manter-se hidratado com sucos de frutas, água de coco ou água, para repor líquidos e suprir a falta de minerais. De preferência para sucos de frutas ao invés de refrigerante, pois os sucos apresentam muito mais nutrientes que irão te ajudar na reposição nutricional. Se você gosta de uma cervejinha, o ideal entre uma cerveja e outra é intercalar com suco ou uma garrafinha de água.

A alimentação deve ser realizada de pouco em pouco tempo, devido o gasto de energia, então o ideal é a cada 2 ou 3 horas estar se alimentando. Pode ser lanche (de preferência natural) ou fruta, se for comprar o lanche no local da festa, observe as condições de higiene do local e se os produtos que os compõem estão sob refrigeração. Aqueles que preferem levar seu lanche pronto de casa cuidado: os Naturais e os com molhos frios não são recomendados, pois estes estragam com muita facilidade. Fique longe também dos lanches produzidos por locais de procedência duvidosa.

É importante ter sempre uma fonte de carboidrato, que é o nutriente que fornece energia. As barrinhas de cereias é legal, pois é fácil de carregar, são gostosas e são fonte de carboidratos e fibras.
E para quem vai ficar o dia todo fora de casa a orientação é fazer um bom café da manhã com leite, sucos de frutas e um lanche; almoço simples e um jantar leve. Sempre lembrar que não se pode ficar muito tempo sem comer.

Curta muito, com consciência.
Felicidade faz parte de uma vida saudável 

Beijos