FOLATO na gestação

Oiiie

       No primeiro trimestre da gestação ocorre uma intensa divisão celular. Com isso, a saúde do embrião vai depender da condição nutricional pré gestacional da mãe, não apenas as suas reservas energéticas, mas também quanto às reservas de vitaminas, minerais e oligoelementos (VITOLO, 2008).

 
      O Folato ou Ácido Fólico é uma vitamina do Complexo B (vitamina B9) que podemos encontrar em diversos alimentos como: folhas verde escuras (couve, espinafre, brócolis...), frutas cítricas, figado, ovos entre outros...

O Folato é um nutriente muito importante na gestação, pois ele atua na síntese do DNA e RNA.
O consumo e/ou suplementação de Folato é recomendada afim de reduzir o risco de defeito do tubo neural. Além disso a ingestão insuficiente diminuí a concentração sérica e eritrocitária, podendo ocorrer anemia megaloblástica e outras complicações obstétricas como: sangramento no terceiro trimestre, aborto, descolamento da placenta, prematuridade, baixo peso do bebe ao nascer, hipertensão especifica da gravidez.

Converse com seu Médico ou Nutricionista e veja qual a quantidade que você vai precisar. E não esqueça de adicionar também alimentos que contenham essa vitamina. Leia as rotulagens nutricionais para saber se possui ou não, isso é muito importante.

Lista de alimentos que contém Ácido Fólico:

• Quiabo
• Couve
• Espinafre
• Brocolis
• Feijão preto
• Macarrão cozido
• Soja cozida
• Figado
• gema do ovo
• Lentilha
• Suco de laranja
• Mamão
  

LEMBRANDO: Aqui são somente informações para auxiliá-lo, para mais informações, procure um profissional perto de você!

Um Beijoooooo e até o próximo.


Fontes: 
MELO, GJO. A importancia do ácido fólico para o desenvolvimento embrionario e seu papel protetor de ocorrencia de gestações afetadas pelos defeitos do tubo neural fetal. Saúde Tecnologia e Questão Social ano 1 n.1 v.1 2004.

VITOLO, MR. Nutriçãoda Gestação ao envelhecimento. Edi. Rubio. 2010. Rio de Janeiro.

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RECOMENDAÇÕES especiais para as mulheres antes de engravidar

Oiiiiie. Tudo bem?

Antes de iniciar uma série de postagens sobre gestação e nutrição na gestação, é muito importante saber que a forma de se alimentar e o estado nutricional das mulheres antes e durante a gestação influenciam significativamente no desenvolvimento fetal, então vou passar algumas recomendações para as mulheres que pretendem engravidar.

Vamos lá?!

1° - Mantenha um peso saudável;

2° - Exercite-se diariamente;

3° - Se for necessário perder ou aumentar peso, tente aos poucos, gradativamente (cerca de 0,5 a 1 kg/semana) (não faça dietas malucas ou muito restritivas - tenha a orientação de um profissional);

4° - Caso consuma bebidas alcoólicas - Pare de beber ou reduza a quantidade ingerida;

5° - Se você fuma - Pare de fumar ou diminua a quantidade - para melhorar a saúde da gestante e do bebe;

6° - Para reduzir o risco de gerar um bebe com anomalias do tubo neural, consuma alimentos que forneçam 100% do Valor diário (VD) de Folato (Para saber mais sobre o Folato na gestação clique aqui) - Para isso, é muito importante que você leia os rótulos dos alimentos ou converse com seu nutricionista para suplementar a quantidade correta para o seu dia. 

LEMBRANDO: Aqui são somente informações para auxiliá-lo, para mais informações, procure um profissional perto de você!

Um beijo e até o próximo!!! 

Fonte: WIDTH, M; REINHARD, T. Mds - Manual de sobrevivência para Nutrição Clínica. Guanabara Koogan, 2011. Rio de Janeiro.

Gestação

Oiiiiiiiie 

Gestantessss..

Fiquem ligadinhas que estou preparando uma série de postagens relacionada a gestação (Saúde, alimentação e muito mais) aqui no blog. Os post serão postados toda semana, com o intuito de trazer informações sobre o assunto e ajudá-las respondendo algumas dúvidas.

Então se você quer engravidar ou já é gestante, venha me visitar diariamente!  

Dúvidas? Sugestão de tema? 

Deixem aqui nos comentários...

Um beijo e até o próximo post! 

Consulta ao Nutricionista. Como funciona?

Quer saber como é uma consulta com um nutricionista?

          Bem, primeiramente, você precisa agendar seu horário com o profissional nutricionista. 

          Ligue e agende antecipadamente.

      Na data agendada, compareça na clínica de atendimento 10 min. antes. Vá com roupas leves e com os exames realizados nos últimos 3 meses (se não tiver não tem problema). Reserve de 60 a 80 minutos para este atendimento.

Inicialmente, é realizado um questionário extenso, com perguntas relacionado a você e sua alimentação. O nome deste questionário é "Anamnese", este questionário é uma ferramenta muito importante para te avaliar, por isso conte tudo e não esconda nada. 

O nutricionista vai precisar também saber como é sua rotina alimentar, desde a hora que você acorda até o momento em que vai dormir. Como por exemplo: horários que se alimenta, quantidade de alimentos que come, a qualidade dos alimentos, quanto de água ingere por dia e outros detalhes mais que você ira contar a ele.

Depois é coletado as suas medidas antropométricas, que é o peso, altura, circunferências (várias) e as pregas cutâneas (percentual de gordura). Por isso, é bem importante estar com uma roupa mais leve. 

Depois de todos esses procedimentos, será repassado algumas orientações para iniciar o tratamento e agendado o retorno.

Então a partir de todos esses dados e informações repassadas na consulta, ele vai te avaliar e verificar qual o melhor método para tratamento. Depois de alguns dias, você recebe seu plano alimentar e  o plano de tratamento. 

Agora é só iniciar sua reeducação alimentar.

No seu retorno, você será reavaliado. Se tiver alguma dúvida, este é o momento, anote tudo e leve com você na sua consulta. O nutricionista irá te questionar mais algumas coisas relacionado a sua alimentação e depois ele sanará suas dúvidas.

E é isso pessoal, tentei descrever aqui, mais ou menos como funciona o atendimento nutricional com meus paciente. Isso vai de profissional para profissional, cada um tem um jeito de ser e atender. 

Espero que tenham entendido e gostado, se tiver dúvidas deixe sua pergunta nos comentário.

> Me digam nos comentários se tem algum tema que vocês gostariam de saber. Vou tentar montar algumas coisas bem legais para vocês...  ;)

Um beijo e até o próximo.