FOLATO na gestação

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       No primeiro trimestre da gestação ocorre uma intensa divisão celular. Com isso, a saúde do embrião vai depender da condição nutricional pré gestacional da mãe, não apenas as suas reservas energéticas, mas também quanto às reservas de vitaminas, minerais e oligoelementos (VITOLO, 2008).

 
      O Folato ou Ácido Fólico é uma vitamina do Complexo B (vitamina B9) que podemos encontrar em diversos alimentos como: folhas verde escuras (couve, espinafre, brócolis...), frutas cítricas, figado, ovos entre outros...

O Folato é um nutriente muito importante na gestação, pois ele atua na síntese do DNA e RNA.
O consumo e/ou suplementação de Folato é recomendada afim de reduzir o risco de defeito do tubo neural. Além disso a ingestão insuficiente diminuí a concentração sérica e eritrocitária, podendo ocorrer anemia megaloblástica e outras complicações obstétricas como: sangramento no terceiro trimestre, aborto, descolamento da placenta, prematuridade, baixo peso do bebe ao nascer, hipertensão especifica da gravidez.

Converse com seu Médico ou Nutricionista e veja qual a quantidade que você vai precisar. E não esqueça de adicionar também alimentos que contenham essa vitamina. Leia as rotulagens nutricionais para saber se possui ou não, isso é muito importante.

Lista de alimentos que contém Ácido Fólico:

• Quiabo
• Couve
• Espinafre
• Brocolis
• Feijão preto
• Macarrão cozido
• Soja cozida
• Figado
• gema do ovo
• Lentilha
• Suco de laranja
• Mamão
  

LEMBRANDO: Aqui são somente informações para auxiliá-lo, para mais informações, procure um profissional perto de você!

Um Beijoooooo e até o próximo.


Fontes: 
MELO, GJO. A importancia do ácido fólico para o desenvolvimento embrionario e seu papel protetor de ocorrencia de gestações afetadas pelos defeitos do tubo neural fetal. Saúde Tecnologia e Questão Social ano 1 n.1 v.1 2004.

VITOLO, MR. Nutriçãoda Gestação ao envelhecimento. Edi. Rubio. 2010. Rio de Janeiro.