RECOMENDAÇÕES especiais para as mulheres antes de engravidar

Oiiiiie. Tudo bem?

Antes de iniciar uma série de postagens sobre gestação e nutrição na gestação, é muito importante saber que a forma de se alimentar e o estado nutricional das mulheres antes e durante a gestação influenciam significativamente no desenvolvimento fetal, então vou passar algumas recomendações para as mulheres que pretendem engravidar.

Vamos lá?!

1° - Mantenha um peso saudável;

2° - Exercite-se diariamente;

3° - Se for necessário perder ou aumentar peso, tente aos poucos, gradativamente (cerca de 0,5 a 1 kg/semana) (não faça dietas malucas ou muito restritivas - tenha a orientação de um profissional);

4° - Caso consuma bebidas alcoólicas - Pare de beber ou reduza a quantidade ingerida;

5° - Se você fuma - Pare de fumar ou diminua a quantidade - para melhorar a saúde da gestante e do bebe;

6° - Para reduzir o risco de gerar um bebe com anomalias do tubo neural, consuma alimentos que forneçam 100% do Valor diário (VD) de Folato (Para saber mais sobre o Folato na gestação clique aqui) - Para isso, é muito importante que você leia os rótulos dos alimentos ou converse com seu nutricionista para suplementar a quantidade correta para o seu dia. 

LEMBRANDO: Aqui são somente informações para auxiliá-lo, para mais informações, procure um profissional perto de você!

Um beijo e até o próximo!!! 

Fonte: WIDTH, M; REINHARD, T. Mds - Manual de sobrevivência para Nutrição Clínica. Guanabara Koogan, 2011. Rio de Janeiro.